เคเคญी-เคเคญी เคฏเคน เคाเคจเคจा เคฎुเคถ्เคिเคฒ เคนोเคคा เคนै เคि เคเคชเคी เคค्เคตเคा เคो เคฏเคฅाเคธंเคญเคต เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคนเคจे เคे เคฒिเค เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เค्เคฏा เคाเคนिเค। เคนเคฐ เคฆिเคจ เคนเคฎ เคตिเคญिเคจ्เคจ เคค्เคตเคा เคฆेเคเคญाเคฒ เคเคฐ เคॉเคธ्เคฎेเคिเค เคเคค्เคชाเคฆों เคे เคตिเคชเคฃเคจ เคช्เคฐเคाเคฐ เคे เคธाเคฅ-เคธाเคฅ เคธोเคถเคฒ เคฎीเคกिเคฏा เคช्เคฐเคญाเคตिเคคों เคเคฐ เค เคจ्เคฏ เคธौंเคฆเคฐ्เคฏ เคुเคฐुเคं เคธे เคธเคฒाเคน เคฒेเคเคฐ เคฌเคฎเคฌाเคฐी เคเคฐ เคฐเคนे เคนैं।
เคคो, เคถोเคง เค्เคฏा เคเคนเคคा เคนै เคि เคเคชเคी เคค्เคตเคा เคो เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เค्เคฏा เคाเคนिเค? เคธ्เคชเคท्เค, เคเคฎเคเคฆाเคฐ เคค्เคตเคा เคी เคคเคฒाเคถ เคฎें เค्เคฏा เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เค्เคฏा เคจเคนीं?
เคฏเคน เคฒेเค เคเคจ เคธเคตाเคฒों เคे เคเคตाเคฌ เคฆेเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐेเคा, เคो เคเคช เคाเคนเคคे เคนैं เคि เคเคฎเคเคฆाเคฐ เคฐंเค เคชाเคจे เคे เคฒिเค เคเคช เค्เคฏा เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं, เคเคธ เคชเคฐ 11 เคธाเค्เคท्เคฏ-เคเคงाเคฐिเคค เคฏुเค्เคคिเคฏां เคช्เคฐเคฆाเคจ เคเคฐें।
1. เคฆिเคจ เคฎें เคฆो เคฌाเคฐ เค เคชเคจा เคेเคนเคฐा เคงोเคं
เคฏเคฆि เคเคชเคो เคฌ्เคฐेเคเคเคเค เคนोเคจे เคा เคเคคเคฐा เคนै เคฏा เคเคชเคी เคคैเคฒीเคฏ เคค्เคตเคा เคนै, เคคो เค เคชเคจी เคธुเคฌเคน เคเคฐ เคถाเคฎ เคी เคค्เคตเคा เคฆेเคเคญाเคฒ เคฆिเคจเคเคฐ्เคฏा เคे เคนिเคธ्เคธे เคे เคฐूเคช เคฎें เค เคชเคจा เคेเคนเคฐा เคงोเคจे เคฎें เคंเคूเคธी เคจ เคเคฐें।
เคเค เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เคो เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे เคेเคนเคฐा เคงोเคจे เคชเคฐ เคेंเคฆ्เคฐिเคค เคฅा, เคช्เคฐเคคिเคญाเคिเคฏों เคो เคเคน เคธเคช्เคคाเคน เคी เค เคตเคงि เคे เคฒिเค เคฆिเคจ เคฎें เคเค, เคฆो เคฏा เคाเคฐ เคฌाเคฐ เค เคชเคจा เคेเคนเคฐा เคงोเคจे เคे เคฒिเค เคเคนा เคเคฏा เคฅा।
เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคे เค ंเคค เคฎें, เคเคจ เคฒोเคों เคे เคฎुंเคนाเคธों เคे เคाเคตों เคฎें เคเคฒ्เคฒेเคเคจीเคฏ เคธुเคงाเคฐ เคนुเค, เคिเคจ्เคนोंเคจे เคฆिเคจ เคฎें เคฆो เคฌाเคฐ เค เคชเคจा เคेเคนเคฐा เคงोเคฏा। เคिเคจ เคช्เคฐเคคिเคญाเคिเคฏों เคจे เคฆिเคจ เคฎें เคेเคตเคฒ เคเค เคฌाเคฐ เค เคชเคจा เคेเคนเคฐा เคงोเคฏा, เคเคจเคฎें เคชिंเคชเคฒ्เคธ เคฎें เคธเคฌเคธे เค เคงिเค เคตृเคฆ्เคงि เคนुเค।
2. เคฎाเคเคฒ्เคก เค्เคฒींเคเคฐ เคा เคเคธ्เคคेเคฎाเคฒ เคเคฐें
เค เคงिเคांเคถ เคฆเคตा เคी เคฆुเคाเคจों เคे เคเคฒिเคฏाเคฐे เคนเคฐ เคคเคฐเคน เคे เคซेเคถिเคฏเคฒ เค्เคฒीเคจ्เค़เคฐ เคธे เคญเคฐे เคนोเคคे เคนैं। เคฏเคน เคชเคคा เคฒเคाเคจे เคी เคोเคถिเคถ เคเคฐเคจा เคि เคเคชเคे เคฒिเค เคौเคจ เคธा เคธเคนी เคนै, เคญाเคฐी เคนो เคธเคเคคा เคนै।
เคเคฌ "เคธเคฐ्เคตเคถ्เคฐेเคท्เค " เค्เคฒींเคเคฐ เคुเคจเคจे เคी เคฌाเคค เคเคคी เคนै, เคคो เคเคฐूเคฐी เคจเคนीं เคि เคเค्เคเคฐ เคฌेเคนเคคเคฐ เคนो।
14 เค เคง्เคฏเคฏเคจों เคी เคเค เคต्เคฏเคตเคธ्เคฅिเคค เคธเคฎीเค्เคทा เคฎें เคชाเคฏा เคเคฏा เคि เคค्เคตเคा เคे เคूเคเคจे เคฎें เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคฌเคนुเคค เค ंเคคเคฐ เคจเคนीं เคนै, เคाเคนे เคเคช เคिเคธ เคช्เคฐเคाเคฐ เคे เค्เคฒीเคจ्เค़เคฐ เคा เคเคชเคฏोเค เคเคฐें।
เค เคง्เคฏเคฏเคจों เคฎें เคธเคซाเค เคธเคฒाเคों เคเคฐ เคीเคตाเคฃुเคฐोเคงी เคธाเคฌुเคจ เคธे เคฒेเคเคฐ เคธเคซाเค เคเคฐเคจे เคตाเคฒों เคคเค เคธเคฌ เคुเค เคถाเคฎिเคฒ เคฅा เคिเคธเคฎें เค เคฒ्เคซा เคเคฐ เคฌीเคा เคนाเคเคก्เคฐॉเค्เคธी เคเคธिเคก เคนोเคคे เคฅे।
เคนाเคฒांเคि เคฏเคน เคจिเคฐाเคถाเคเคจเค เคนो เคธเคเคคा เคนै เคฏเคฆि เคเคชเคจे เคเค เคฎเคนंเคे เค्เคฒीเคจ्เค़เคฐ เคชเคฐ เคฌเคนुเคค เคชैเคธा เคเคฐ्เค เคिเคฏा เคนै, เคคो เคฏเคนाँ เคฎुเค्เคฏ เคฌाเคค เคฏเคน เคนै เคि เคเคธे เคธเคฐเคฒ เคฐเคเคจा เคถाเคฏเคฆ เคธเคฌเคธे เค เค्เคा เคนै।
เคฌเคนुเคค เคธाเคฐी เคธाเคฎเค्เคฐी เคเคฐ เคธुเคंเคง เคे เคฌिเคจा เคเค เคนเคฒ्เคा เคธเคซाเค เคเคฐเคจे เคตाเคฒा เคเคฐ เคธाเคฅ เคนी เค เคงिเค เคฎเคนंเคे เคตिเคเคฒ्เคช เคญी เคाเคฎ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै।
3. เคฎुंเคนाเคธों เคธे เคฒเคก़เคจे เคตाเคฒा เคเคेंเค เคฒเคाเคं
เค เคฎेเคฐिเคเคจ เคเคेเคกเคฎी เคเคซ เคกเคฐ्เคฎेเคोเคฒॉเคी (เคเคเคกी) เคे เค เคจुเคธाเคฐ, เคเค เคธाเคฎเคฏिเค เคเคชเคाเคฐ เคฎुँเคนाเคธे เคธे เคฒเคก़เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं। เคเคชเคे เคฒिเค เคธเคฌเคธे เคช्เคฐเคญाเคตी เคोเคเคจे เคी เคुंเคी เคฏเคน เคाเคจเคจा เคนै เคि เคเคชเคो เคिเคธ เคช्เคฐเคाเคฐ เคे เคฎुँเคนाเคธे เคนैं।
เคเคชเคे เคฎुँเคนाเคธे เคे เคช्เคฐเคाเคฐ เคे เคเคงाเคฐ เคชเคฐ, เคเคเคกी เคจिเคฎ्เคจเคฒिเคिเคค เคी เคธिเคซाเคฐिเคถ เคเคฐเคคा เคนै:
เคॉเคฎेเคกोเคจเคฒ เคฎुंเคนाเคธे (เคฌ्เคฒैเคเคนेเคก्เคธ เคเคฐ เคเคธी เคคเคฐเคน เคे เคงเค्เคों)। เคเคธे เคเคค्เคชाเคฆों เคी เคคเคฒाเคถ เคเคฐें เคिเคจเคฎें เคเคกाเคชेเคฒीเคจ เคेเคฒ (เคกिเคซเคฐिเคจ) เคैเคธे เคฐेเคिเคจोเคเคก्เคธ เคนों।
เคนเคฒ्เคा เคฎुँเคนाเคธे। เคธाเคฎเคฏिเค เคฌेंเค़ॉเคฏเคฒ เคชेเคฐोเค्เคธाเคเคก เคนเคฒ्เคे เคฎुँเคนाเคธे เคธे เคฒเคก़เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै, เคฏा เคคो เค เคชเคจे เคฆเคฎ เคชเคฐ เคฏा เคเค เคธाเคฅ เคเค เคธाเคฎเคฏिเค เคฐेเคिเคจोเคเคก เคे เคธाเคฅ।
เคญเคก़เคाเค เคฎुँเคนाเคธे। เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे เคตเคฏเคธ्เค เคฎเคนिเคฒाเคं เคฎें เคธाเคฎเคฏिเค เคกैเคช्เคธोเคจ 5 เคช्เคฐเคคिเคถเคค เคेเคฒ เคी เคธिเคซाเคฐिเคถ เคी เคाเคคी เคนै।
เคจिเคถाเคจ เคे เคธाเคฅ เคฎुँเคนाเคธे। เคเค़ेเคฒिเค เคเคธिเคก เคी เคคैเคฏाเคฐी เคฎुँเคนाเคธे เคเคฐ เคฎुँเคนाเคธे เคे เคจिเคถाเคจ เคे เคोเคिเคฎ เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคी เคนै।
เคฏเคฆि เคเคช เคเค เคธाเคฅ เคตिเคญिเคจ्เคจ เคช्เคฐเคाเคฐ เคे เคฎुँเคนाเคธे เคो เคฒเค्เคทिเคค เคเคฐเคจा เคाเคนเคคे เคนैं, เคคो เคเคเคกी เคฌेंเค़ोเคฏเคฒ เคชेเคฐोเค्เคธाเคเคก, เค्เคฐेเคीเคจोเคเคจ, เคฏा เคเคกाเคชเคฒीเคจ เคेเคฒ เคे เคธंเคฏोเคเคจ เคा เคเคชเคฏोเค เคเคฐเคจे เคी เคธिเคซाเคฐिเคถ เคเคฐเคคा เคนै।
เคเคจ เคเคชเคाเคฐों เคा เคเค เคธाเคฅ เคเคชเคฏोเค เคเคฐเคจे เคธे เคเคชเคी เคค्เคตเคा เคฐूเคी เคนो เคธเคเคคी เคนै, เคเคธเคฒिเค เค เคชเคจी เคค्เคตเคा เคो เคนाเคเคก्เคฐेเค เคฐเคเคจे เคे เคฒिเค เคฎॉเคเคธ्เคเคฐाเคเคเคฐ เคा เคเคชเคฏोเค เค เคตเคถ्เคฏ เคเคฐें।
4. เคฎॉเคเคธ्เคเคฐाเคเคเคฐ เคฒเคाเคं
เคฎॉเคเคธ्เคเคฐाเคเคเคฐ เคเคชเคी เคค्เคตเคा เคो เคธाเคซ เคฐเคเคจे เคฎें เคैเคธे เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै? เค ीเค เคนै, เคฏเคฆि เคเคชเคी เคค्เคตเคा เค เคค्เคฏเคงिเค เคถुเคท्เค เคนै, เคคो เคฏเคน เค เคค्เคฏเคงिเค เคคेเคฒ เคा เคเคค्เคชाเคฆเคจ เคเคฐเคे เคธूเคेเคชเคจ เคी เคญเคฐเคชाเค เคเคฐเคจे เคा เคช्เคฐเคฏाเคธ เคเคฐ เคธเคเคคी เคนै। เคชเคฐिเคฃाเคฎ? เคฌ्เคฐेเคเคเคเค।
เค्เคฒींเคเคฐ เคी เคคเคฐเคน, เคฎॉเคเคธ्เคเคฐाเคเค़เคฐ เคो เคฎเคนंเคा เคฏा เคซैंเคธी เคธाเคฎเค्เคฐी เคธे เคญเคฐा เคนोเคจा เคเคฐूเคฐी เคจเคนीं เคนै। เคเคธเคธे เคญी เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคฌाเคค เคฏเคน เคนै เคि เคเค เคเคธे เคฎॉเคเคธ्เคเคฐाเคเค़เคฐ เคी เคคเคฒाเคถ เคเคฐें เคो เคैเคฐ-เคॉเคฎेเคกोเคेเคจिเค เคนो। เคเคธเคा เคฎเคคเคฒเคฌ เคนै เคि เคฏเคน เคเคชเคे เคिเคฆ्เคฐों เคो เคฌंเคฆ เคจเคนीं เคเคฐेเคा।
เคฏเคฆि เคเคชเคी เคคैเคฒीเคฏ เคค्เคตเคा เคนै, เคคो เคญाเคฐी, เคिเคเคจा เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐเคจे เคธे เคฐोเคเคจे เคे เคฒिเค "เคนเคฒ्เคे" เคฒेเคฌเคฒ เคตाเคฒे เคฎॉเคเคธ्เคเคฐाเคเค़เคฐ เคธเคฌเคธे เค เค्เคे เคนो เคธเคเคคे เคนैं।
เคुเค เคฒोเคों เคो เคฒเคเคคा เคนै เคि เคเคจ्เคนें เคธเคฐ्เคฆिเคฏों เคे เคฎเคนीเคจों เคे เคฆौเคฐाเคจ เคญाเคฐी เคฎॉเคเคธ्เคเคฐाเคเค़เคฐ เคชเคฐ เคธ्เคตिเค เคเคฐเคจा เคชเคก़เคคा เคนै, เคเคฌ เค ंเคกी, เคถुเคท्เค เคนเคตा เคค्เคตเคा เคो เคคंเค เคเคฐ เคถुเคท्เค เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐ เคธเคเคคी เคนै।
5. เคूเคเคจा
เคเค्เคธเคซोเคฒिเคเคถเคจ เค เคคिเคฐिเค्เคค เคฎृเคค เคค्เคตเคा เคोเคถिเคाเคं เคो เคนเคाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै। เคฏเคฆि เคฏे เคोเคถिเคाเคं เคเคชเคी เคค्เคตเคा เคชเคฐ เคฌเคนुเคค เค เคงिเค เคธเคฎเคฏ เคคเค เคฐเคนเคคी เคนैं, เคคो เคตे เคเคชเคे เคिเคฆ्เคฐों เคो เคฌंเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคी เคนैं เคเคฐ เคฌ्เคฐेเคเคเคเค เคा เคाเคฐเคฃ เคฌเคจ เคธเคเคคी เคนैं।
เคเคชเคे เคेเคนเคฐे เคชเคฐ เคฎृเคค เคोเคถिเคाเคं เคा เคจिเคฐ्เคฎाเคฃ เคญी เคเคชเคी เคค्เคตเคा เคो เคธुเคธ्เคค, เคชเคฐเคคเคฆाเคฐ เคฏा เคธเคฎเคฏ เคธे เคชเคนเคฒे เคฌूเคข़ा เคฌเคจा เคธเคเคคा เคนै।
เคจिเคฎ्เคจเคฒिเคिเคค เคเค्เคธเคซोเคฒिเคเคถเคจ เคตिเคงिเคฏां เคถुเคท्เค เคเคฐ เคฎृเคค เคค्เคตเคा เคो เคฆूเคฐ เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคी เคนैं:
2 เคช्เคฐเคคिเคถเคค เคธैเคฒिเคธिเคฒिเค เคเคธिเคก เคฎाเคธ्เค
10 เคช्เคฐเคคिเคถเคค เคฏा เคเคธเคธे เคเคฎ เค्เคฒाเคเคोเคฒिเค เคเคธिเคก เคฎाเคธ्เค เคฏा เคฒोเคถเคจ
เคเค เคฎोเคเคฐ เคाเคฒिเคค เคेเคนเคฐे เคा เคฌ्เคฐเคถ
เคเคชเคो เคिเคคเคจी เคฌाเคฐ เคเค्เคธเคซोเคฒिเคเค เคเคฐเคจा เคाเคนिเค? เคฏเคน เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคเคชเคे เคฆ्เคตाเคฐा เคเคชเคฏोเค เคिเค เคाเคจे เคตाเคฒे เคเค्เคธเคซोเคฒिเคเคถเคจ เคे เคช्เคฐเคाเคฐ เคชเคฐ เคจिเคฐ्เคญเคฐ เคเคฐเคคा เคนै।
เคฐाเคธाเคฏเคจिเค เคเค्เคธเคซोเคฒिเคंเค्เคธ, เคैเคธे เคฎाเคธ्เค เคฏा เคฒोเคถเคจ เคे เคฒिเค, เคธเคช्เคคाเคน เคฎें เคเค เคฏा เคฆो เคฌाเคฐ เคฒเค्เคท्เคฏ เคฐเคें। เคธ्เค्เคฐเคฌ เคฏा เคฌ्เคฐเคถ เคैเคธे เคญौเคคिเค เคเค्เคธเคซोเคฒिเคंเค्เคธ เคे เคฒिเค, เคธเคช्เคคाเคน เคฎें เคคीเคจ เคฏा เคाเคฐ เคฌाเคฐ เคฒเค्เคท्เคฏ เคฐเคें।
เคเคฎ เคเค्เคธเคซोเคฒिเคเคिंเค เคธेเคถเคจ เคे เคธाเคฅ เคถुเคฐुเคเคค เคเคฐें เคเคฐ เคเคตเคฐ เคเค्เคธเคซोเคฒिเคเคिंเค เคो เคฐोเคเคจे เคे เคฒिเค เค เคชเคจे เคคเคฐीเคे เคธे เคाเคฎ เคเคฐें।
เคฏเคฆि เคเคชเคे เคชाเคธ เคญเคก़เคाเค เคฎुँเคนाเคธे (เคชเคธ्เค्เคฏूเคฒ เคเคฐ เคธिเคธ्เค) เคนैं, เคคो เคเคเคกी เค เคจुเคถंเคธा เคเคฐเคคा เคนै เคि เคเคช เคชเคนเคฒे เค เคชเคจे เคค्เคตเคा เคตिเคถेเคทเค्เค เคธे เคฌाเคค เคเคฐें, เค्เคฏोंเคि เคुเค เคช्เคฐเคाเคฐ เคे เคूเคเคจे เคธे เคธूเคเคจ เคฎुँเคนाเคธे เคเคฐाเคฌ เคนो เคธเคเคคी เคนै।
เคตिเค्เคाเคชเคจ เคฆेเคจा
6. เคญเคฐเคชूเคฐ เคจींเคฆ เคฒें
เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคจींเคฆ เคจ เคฒेเคจे เคธे เคญी เคเคชเคी เคค्เคตเคा เค เคงिเค เคฌाเคฐ เคซเค เคธเคเคคी เคนै।
2015 เคे เคเค เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคे เค เคจुเคธाเคฐ, เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคे 65 เคช्เคฐเคคिเคถเคค เคธे เค เคงिเค เคช्เคฐเคคिเคญाเคिเคฏों เคจे เคเคนा เคि เคตे เคฅเคा เคนुเค เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐเคคे เคนैं, เคเคจ्เคนें เคญी เคฎुँเคนाเคธे เคฅे।
เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคे เคฒेเคเคों เคจे เคธिเคฆ्เคงांเคค เคฆिเคฏा เคि เคจींเคฆ เคी เคเคฎी, เคुเค เคฎाเคฎเคฒों เคฎें, เคถเคฐीเคฐ เคो เคญเคก़เคाเค เคฏौเคिเคों เคो เคोเคก़เคจे เคा เคाเคฐเคฃ เคฌเคจ เคธเคเคคी เคนै। เคฏे เคฏौเคिเค เคค्เคตเคा เคे เคूเคเคจे เคฏा เคฎुंเคนाเคธों เคो เคเคฐाเคฌ เคเคฐเคจे เคा เคाเคฐเคฃ เคฌเคจ เคธเคเคคे เคนैं।
เค ंเคฆเคฐ เคเคฐ เคฌाเคนเคฐ เคฆोเคจों เคคเคฐเคน เคธे เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคนเคจे เคे เคฒिเค, เคธाเคค เคธे เคจौ เคंเคे เคी เค เค्เคी เคจींเคฆ เคฒेเคจे เคा เคฒเค्เคท्เคฏ เคฐเคें
7. เคเคธा เคฎेเคเค เคช เคुเคจें เคो เคเคชเคे เคฐोเคฎเคिเคฆ्เคฐों เคो เคฌंเคฆ เคจ เคเคฐे
2013 เคे เคเค เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เคชाเคฏा เคเคฏा เคि เคो เคฒोเค เคธौंเคฆเคฐ्เคฏ เคช्เคฐเคธाเคงเคจ เคा เคเคชเคฏोเค เคเคฐเคคे เคนैं, เคเคจเคฎें เคค्เคตเคा เคे เคूเคเคจे เคी เคธंเคญाเคตเคจा เค เคงिเค เคนोเคคी เคนै। เคฏเคน เคธुเคจिเคถ्เคिเคค เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคि เคเคชเคा เคฎेเคเค เคช เคฐूเคीเคจ เคค्เคตเคा เคे เค เคจुเคूเคฒ เคนै, เคธुเคจिเคถ्เคिเคค เคเคฐें:
"เคจॉเคจเคॉเคฎेเคกोเคेเคจिเค" เคฏा "เคเคฏเคฒ-เคซ्เคฐी" เคฒेเคฌเคฒ เคตाเคฒे เคเคค्เคชाเคฆों เคा เคเคชเคฏोเค เคเคฐें।
เคฎेเคเค เคช เคฏा เคธ्เคिเคจ เคेเคฏเคฐ เคช्เคฐोเคกเค्เค्เคธ เคฒเคाเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เคนเคฎेเคถा เค เคชเคจे เคนाเคฅ เคงोเคं।
เคธोเคจे เคฏा เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคเคฐเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เคนเคฎेเคถा เค เคชเคจा เคฎेเคเค เคช เคนเคा เคฆें।
เคธाเคช्เคคाเคนिเค เคเคงाเคฐ เคชเคฐ เคฎेเคเค เคช เคฌ्เคฐเคถ เคเคฐ เคธ्เคชंเค เคงोเคं।
เคฎेเคเค เคช เค เคชเคจे เคธ्เคตเคฏं เคे เคฎुँเคนाเคธे เคा เคाเคฐเคฃ เคฌเคจ เคธเคเคคा เคนै เคिเคธे เคกॉเค्เคเคฐ เคฎुँเคนाเคธे เคॉเคธ्เคฎेเคिเคा เคเคนเคคे เคนैं। เคฏเคน เคธ्เคฅिเคคि เคोเคे, เคเคญเคฐे เคนुเค เคงเค्เคों เคा เคाเคฐเคฃ เคฌเคจเคคी เคนै เคो เคเคฎเคคौเคฐ เคชเคฐ เค ोเคก़ी, เคाเคฒ เคฏा เคฎाเคฅे เคชเคฐ เคฆिเคाเค เคฆेเคคे เคนैं।
8. เค เคชเคจी เคค्เคตเคा เคชเคฐ เคฎเคค เคเค ाเค
เคฏเคน เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें, เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคเค िเคจ เคนै เคि เคिเคธी เค़ीเค เคो เคจ เคुเคจें। เคฒेเคिเคจ, เคเคชเคी เคค्เคตเคा เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคे เคฒिเค, เคเคธเคा เคตिเคฐोเคง เคเคฐเคจा เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै।
เคเค เค़ीเค เคो เคुเคจเคจे เคฏा เคชॉเคช เคเคฐเคจे เคธे เคเคชเคे เคนाเคฅों เคธเคนिเคค เคเคฐ เคญी เคฌैเค्เคीเคฐिเคฏा เคो เคिเคฆ्เคฐ เคो เคเคाเคเคฐ เคिเคฏा เคाเคคा เคนै। เคเคธเคธे เคธंเค्เคฐเคฎเคฃ เคฏा เคจिเคถाเคจ เคชเคก़เคจे เคा เคเคคเคฐा เคญी เคฌเคข़ เคाเคคा เคนै।
เคฏเคฆि เคเคชเคे เคชाเคธ เคเค เคฆाเคจा เคนै เคो เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคฆเคฐ्เคฆ เคเคฐเคคा เคนै, เคคो เคค्เคตเคा เคตिเคถेเคทเค्เค เคธे เคฎिเคฒें। เคตे เคธंเค्เคฐเคฎเคฃ เคे เคोเคिเคฎ เคो เคเคฎ เคเคฐเคคे เคนुเค เคธुเคฐเค्เคทिเคค เคฐूเคช เคธे เคฆाเคจा เคธे เคुเคเคाเคฐा เคชाเคจे เคे เคฒिเค เคตिเคถेเคท เคเคชเคाเคฐ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं।
9. เคเคฐाเคฎ เคเคฐें
2017 เคे เคเค เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคธเคนिเคค เคเค เค เคง्เคฏเคฏเคจों เคจे เคคเคจाเคต เคเคฐ เคฎुँเคนाเคธे เคे เคฌीเค เคธंเคฌंเคง เคฆिเคाเคฏा เคนै। เคฏเคฆि เคเคช เคिเคธी เคคเคจाเคตเคชूเคฐ्เคฃ เคเคเคจा เคฏा เคธ्เคฅिเคคि เคธे เคจिเคชเค เคฐเคนे เคนैं, เคคो เคคเคจाเคต เคเคฎ เคเคฐเคจे เคे เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคคเคฐीเคों เคी เคคเคฒाเคถ เคเคฐें। เคुเค เคตिเคเคฒ्เคชों เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เคนैं:
เคเคฎ เคธे เคเคฎ 30 เคฎिเคจเค เคे เคฒिเค เคเค्เค เคธे เคฎเคง्เคฏเคฎ เคคीเคต्เคฐเคคा เคธे เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคเคฐเคจा
เคธाँเคธ เคฒेเคจे เคे เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคเคฐเคจा
เคฏोเค เคเคฐ เคฐเคนा เคนूँ
เคुเค เคฎिเคจเคों เคे เคฒिเค เคง्เคฏाเคจ เคเคฐเคจा
เคเคธे เคฒिเคเคจा
เคง्เคตเคจि เคिเคिเคค्เคธा เคा เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐเคจा, เคैเคธे เคธंเคीเคค เคตाเคฆ्เคฏเคฏंเคค्เคฐ เคฌเคाเคจा เคฏा เค เคชเคจा เคชเคธंเคฆीเคฆा เคธंเคीเคค เคธुเคจเคจा
10. เคीเคจी เคชเคฐ เคเคฐाเคฎ เคธे เคाเคं
เคฏเคฆ्เคฏเคชि เคเคชเคे เคเคนाเคฐ เคเคฐ เคเคชเคी เคค्เคตเคा เคे เคฌीเค เคธंเคฌंเคง เคชเคฐ เคธीเคฎिเคค เคถोเคง เคนै, เคเค เค เคง्เคฏเคฏเคจों เคธे เคชเคคा เคเคฒा เคนै เคि เคเค्เค เค्เคฒाเคเคธेเคฎिเค เคंเคกेเค्เคธ เคตाเคฒे เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคो เคฎुँเคนाเคธे เคธे เคोเคก़ा เคा เคธเคเคคा เคนै।
2009 เคे เคเค เคฌเคก़े เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें, 2,000 เคธे เค เคงिเค เคช्เคฐเคคिเคญाเคिเคฏों เคो เคเคฎ เค्เคฒाเคเคธेเคฎिเค เคเคนाเคฐ เคชเคฐ เคฐเคा เคเคฏा เคฅा। เคจ เคेเคตเคฒ เคเคจ्เคนोंเคจे เค เคชเคจा เคตเคเคจ เคเคฎ เคिเคฏा, เคฌเคฒ्เคि เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคे 87 เคช्เคฐเคคिเคถเคค เคช्เคฐเคคिเคญाเคिเคฏों เคจे เคฏเคน เคญी เคชाเคฏा เคि เคเคจเคे เคฎुंเคนाเคธे เคเคฎ เคฅे। เคเคธเคे เค เคคिเคฐिเค्เคค, 91 เคช्เคฐเคคिเคถเคค เคจे เคเคนा เคि เคเคจ्เคนें เคฎुँเคนाเคธे เคी เคเคฎ เคฆเคตा เคी เคเคตเคถ्เคฏเคเคคा เคนै।
เคเค्เค เค्เคฒाเคเคธेเคฎिเค เคंเคกेเค्เคธ เคตाเคฒे เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคฎें เคเคौเคคी เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคช्เคฐเคฏाเคธ เคเคฐें:
เคธเคซेเคฆ เคฌ्เคฐेเคก เคเคฐ เคฌेเค เคिเค เคเค เคธाเคฎाเคจ เคैเคธे เคธंเคธाเคงिเคค เคाเคฐ्เคฌ्เคธ เคो เคธीเคฎिเคค เคเคฐें।
เคถเค्เคเคฐ เคตाเคฒे เคธोเคกा เคเคฐ เคฎिเค ाเคเคฏों เคो เคเคฎ เคเคฐें।
เค เคงिเค เคซเคฒ, เคธเคฌ्เคिเคฏां, เคธाเคฌुเคค เค เคจाเค เคเคฐ เคช्เคฐोเคीเคจ เคे เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคธ्เคฐोเคค เคाเคं।
เคถเคฐाเคฌ เคा เคธेเคตเคจ เคธीเคฎिเคค เคเคฐें।
11. เคงूเคฎ्เคฐเคชाเคจ เคจ เคเคฐें
เคเคธे เคเค เคตैเค्เคाเคจिเค เคช्เคฐเคฎाเคฃ เคนैं เคो เคงूเคฎ्เคฐเคชाเคจ เคो เคฎुंเคนाเคธों เคे เคเค्เค เคोเคिเคฎ เคธे เคोเคก़เคคे เคนैं।
เคเค เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें 25 เคธे 50 เคตเคฐ्เคท เคी เคเคฏु เคी เคฎเคนिเคฒाเคं เคो เคถाเคฎिเคฒ เคिเคฏा เคเคฏा, เคिเคจ्เคนें เคฎुंเคนाเคธे เคฅे। เคเคธ เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคे เคฒेเคเคों เคจे เคชाเคฏा เคि เคงूเคฎ्เคฐเคชाเคจ เคเคฐเคจे เคตाเคฒे เคฒเคเคญเค 73 เคช्เคฐเคคिเคถเคค เคช्เคฐเคคिเคญाเคिเคฏों เคो เคฎुंเคนाเคธे เคฅे, เคเคฌเคि เคงूเคฎ्เคฐเคชाเคจ เคจ เคเคฐเคจे เคตाเคฒी เคेเคตเคฒ 29.4 เคช्เคฐเคคिเคถเคค เคฎเคนिเคฒाเคं เคฎें เคชिंเคชเคฒ्เคธ เคฏा เคिเคธी เค เคจ्เคฏ เคช्เคฐเคाเคฐ เคे เคฎुंเคนाเคธे เคฅे।
เค เคเคฐ เคเคชเคो เคคंเคฌाเคू เคोเคก़เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคी เค़เคฐूเคฐเคค เคนै, เคคो เค เคชเคจे เคกॉเค्เคเคฐ เคธे เคเคจ เคเคก्เคธ เคे เคฌाเคฐे เคฎें เคฌाเคค เคเคฐें เคो เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं।
เคคเคฒ - เคฐेเคा
เคเคฌ เคธाเคซ เคค्เคตเคा เคी เคฌाเคค เคเคคी เคนै, เคคो เคง्เคฏाเคจ เคฆें เคि เคเคช เค เคชเคจे เคेเคนเคฐे เคชเคฐ เค्เคฏा เคกाเคฒเคคे เคนैं - เคैเคธे เคि เคธเคซाเค เคเคฐเคจे เคตाเคฒे, เคฎॉเคเคธ्เคเคฐाเคเค़เคฐ เคเคฐ เคฎेเคเค เคช - เคเคฐ เคเคช เค्เคฏा เคจเคนीं เคเคฐเคคे เคนैं - เคैเคธे เคเคชเคी เคंเคเคฒिเคฏों เคฏा เคंเคฆे เคฌ्เคฐเคถ เคเคฐ เคธ्เคชंเค เคธे เค เคตांเคिเคค เคฌैเค्เคीเคฐिเคฏा।
เคुเค เคीเคตเคจเคถैเคฒी เคाเคฐเคों เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคेंเคฆ्เคฐिเคค เคเคฐเคจा, เคैเคธे เคुเคฃเคตเคค्เคคा เคตाเคฒी เคจींเคฆ, เคเค เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคเคนाเคฐ เคเคฐ เคคเคจाเคต เคช्เคฐเคฌंเคงเคจ, เคเคชเคी เคค्เคตเคा เคชเคฐ เคญी เค ंเคคเคฐ เคฒा เคธเคเคคा เคนै।
เคฏเคฆि เคเคชเคจे เค เคชเคจे เคฎुंเคนाเคธों เคे เคฒिเค เคเค เคช्เคฐเคाเคฐ เคे เคเคชเคाเคฐों เคी เคोเคถिเคถ เคी เคนै เคเคฐ เคुเค เคญी เคाเคฎ เคจเคนीं เคเคฐเคคा เคนै, เคคो เคค्เคตเคा เคตिเคถेเคทเค्เค เคธे เคธंเคชเคฐ्เค เคเคฐें। เคตे เคเคชเคी เคค्เคตเคा เคो เคธाเคซ़ เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคंเคीเคฌाเคฏोเคिเค्เคธ เคฏा เคกॉเค्เคเคฐ เคे เคชเคฐ्เคे เคी เคฆเคตाเคं เคैเคธे เคเคชเคाเคฐ เคฒिเค เคธเคเคคे เคนैं। เคฏเคฆि เคเคชเคे เคชाเคธ เคชเคนเคฒे เคธे เคค्เคตเคा เคตिเคถेเคทเค्เค เคจเคนीं เคนै, เคคो เคนเคฎाเคฐा เคนेเคฒ्เคฅเคฒाเคเคจ เคซाเคंเคกเคेเคฏเคฐ เคूเคฒ เคเคชเคे เค्เคทेเคค्เคฐ เคे เคिเคिเคค्เคธเคों เคธे เคुเคก़เคจे เคฎें เคเคชเคी เคธเคนाเคฏเคคा เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै।
ENGLISH
Now and again it's difficult to tell what your skin actually should be essentially as sound as could be expected. Consistently we're barraged by showcasing publicity for different healthy skin and restorative items, as well as guidance from web-based entertainment powerhouses and other excellence masters.
All in all, what does the exploration say your skin very? What helps and what doesn't in that frame of mind for clear, brilliant skin?
This article will assist with addressing those inquiries by giving 11 proof put together tips with respect to how you might get the sparkling appearance you need.
1. Clean up two times every day
On the off chance that you're inclined to breakouts or have sleek skin, don't hold back on cleaning up as a feature of your morning and night healthy skin schedule.
In a studyTrusted Source that zeroed in explicitly on face washing, members were approached to clean up one, two, or four times each day for a six-week duration.
Toward the finish of the review, there was a critical improvement in the skin break out sores of the people who cleaned up two times per day. The members who just cleaned up once a day had the best expansion in pimples.
2. Utilize a gentle chemical
The paths all things considered pharmacies are loaded with a wide range of facial cleaning agents. Attempting to sort out which one is appropriate for you can overpower.
With regards to picking the "best" chemical, fancier may not really be better.
A precise reviewTrusted Wellspring of 14 examinations found that there truly isn't a lot of contrast in skin breakouts, regardless of what sort of cleaning agent you use.
The investigations included all that from purging bars and antibacterial cleansers to cleaning agents that contained alpha and beta hydroxy acids.
While this might be disheartening in the event that you've burned through large chunk of change on a costly cleaning agent, the important point here is that keeping it straightforward is most likely best.
A gentle chemical without a great deal of fixings and scents can work similarly as well as additional costly choices.
3. Apply a skin break out battling specialist
As indicated by the American Foundation of Dermatology (AAD), numerous effective treatments can assist with battling skin break out. The way to finding the best one for you understanding kind of skin break out you have.
Contingent upon the kind of skin break out you have, the AAD suggests the accompanying:
Comedonal skin break out (pimples and comparable knocks). Search for items that contain retinoids like adapalene gel (Differin).
Gentle skin break out. Effective benzoyl peroxide can assist with battling gentle skin break out, either all alone or along with an effective retinoid.
Fiery skin break out. Effective dapsone 5% gel is suggested, especially in grown-up females.
Skin break out with scarring. Azelaic corrosive arrangements can assist with lessening skin break out and the dangers of skin inflammation scarring.
If you have any desire to all the while target various kinds of skin inflammation, the AAD suggests utilizing a mix of benzoyl peroxide, tretinoin, or adapalene gel.
Utilizing these medicines together may dry out your skin, so make certain to utilize a lotion to keep your skin hydrated.
4. Apply a lotion
How does a cream assist with keeping your skin clear? Indeed, assuming that your skin is unreasonably dry, it might attempt to make up for the dryness by overproducing oil. The outcome? Breakouts.
Like cleaning agents, lotions don't need to be costly or loaded up with extravagant fixings. All the more significantly, search for a cream that is noncomedogenic. This implies it won't obstruct your pores.
In the event that you have sleek skin, lotions marked "lightweight" might be ideal to forestall a weighty, oily inclination.
Certain individuals find they need to change to heavier creams throughout the cold weather months when cool, dry air can leave skin feeling tight and dried out.
5. Shed
Shedding can assist with eliminating abundance dead skin cells. Assuming these cells stay on your skin for a really long time, they can stop up your pores and lead to breakouts.
Having a development of dead cells all over may likewise make your skin look dull, flaky, or rashly matured.
The accompanying peeling techniques might assist clear with away drying and dead skin:
a 2 percent salicylic corrosive cover
a 10 percent or less glycolic corrosive cover or cream
a mechanized facial brush
How frequently would it be advisable for you to shed? It truly relies upon the sort of shedding you use.
For substance exfoliants, similar to covers or salves, hold back nothing two times per week. For physical exfoliants, similar to scours or brushes, hold back nothing four times each week.
Begin with less peeling meetings and move gradually up to forestall over-shedding.
Assuming you have incendiary skin break out (pustules and sores), the AAD prescribes that you converse with your dermatologist first, as certain sorts of peeling might exacerbate fiery skin inflammation.
Publicizing
6. Get a lot of rest
Not getting sufficient rest may likewise make your skin break out more regularly.
As per a recent report, in excess of 65% of the review's members who said they felt tired likewise had skin break out.
The review's creators estimated that an absence of rest would be able, in certain cases, make the body discharge provocative mixtures. These mixtures could make the skin break out or deteriorate skin inflammation.
To remain solid both on the all around, hold back nothing nine hours of value rest every evening.
7. Pick cosmetics that won't obstruct your pores
A 2013 studyTrusted Source viewed individuals who use beauty care products appear to be as bound to have skin breakouts. To guarantee your cosmetics routine is skin-accommodating, make certain to:
Use items marked "noncomedogenic" or "sans oil."
Continuously clean up prior to putting on cosmetics or healthy skin items.
Continuously eliminate your cosmetics prior to nodding off or working out.
Wash cosmetics brushes and wipes consistently.
Cosmetics can cause own type of skin break out specialists call skin break out cosmeticaTrusted Source. This condition causes little, raised knocks that typically show up on the jaw, cheeks, or brow.
8. Try not to pick at your skin
It's super hard not to pick at a zit. Yet, for the strength of your skin, it means a lot to stand up to.
Picking or popping a zit opens the pore to considerably more microbes, including those from your hands. It additionally expands the gamble of disease or scarring.
Assuming you have a pimple that truly harms, see a dermatologist. They can perform specific medicines to securely dispose of the pimple while additionally limiting the gamble of disease.
9. Unwind
A few examinations, including one from 2017Trusted Source, have shown an association among stress and skin inflammation. On the off chance that you're managing an unpleasant occasion or circumstance, search for sound approaches to de-stress. A few choices include:
practicing at a high to direct power for no less than 30 minutes
doing breathing activities
doing yoga
pondering for a couple of moments
working it out
rehearsing sound treatment, such as playing an instrument or paying attention to your #1 music
10. Back off of the sugar
In spite of the fact that there's restricted examination on the association between your eating regimen and your skin, a few investigations have shown that food varieties with a high glycemic file might be connected with skin inflammation.
In an enormous report from 2009, a bigger number of than 2,000 members were put on a low-glycemic diet. Besides the fact that they shed pounds, however 87% of the review's members likewise found they had less skin inflammation. Also, 91% said they required less skin inflammation medicine.
To scale back food sources with a high glycemic file attempt to:
Limit handled carbs, similar to white bread and heated products.
Scale back sweet soft drinks and desserts.
Eat more organic products, vegetables, entire grains, and solid wellsprings of protein.
Limit liquor utilization.
11. Try not to smoke
There's a reasonable setup of logical proof that connections smoking with a higher gamble of skin break out.
One review included ladies from 25 to 50 years old who had skin inflammation. The creators of this investigation discovered that right around 73% of the members who smoked had skin inflammation, while just 29.4 percent of the ones who didn't smoke had pimples or another type of skin break out.
Assuming you really want assistance with stopping tobacco, converse with your PCP about quit helps that might be useful.
The primary concern
With regards to clear skin, focus on what you put all over — like chemicals, lotions, and cosmetics — and what you don't — like undesirable microbes from your fingers or messy brushes and wipes.
Zeroing in on specific way of life factors, similar to quality rest, a solid eating routine, and stress the executives, can have an effect on your skin, as well.
On the off chance that you've attempted a few sorts of medicines for your skin break out and nothing works, make a meeting with a dermatologist. They might recommend medicines like anti-microbials or doctor prescribed drugs to assist with clearing your skin. In the event that you don't as of now have a dermatologist, our Healthline FindCare device can assist you with associating with doctors in your space.
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon